Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Adım

Hayatımızda hep daha sağlıklı beslenmeyi isteriz ama yine de aramızda bunu başarabilenlerin sayısı oldukça azdır. Marketlere girdiğimizde ister istemez abur cubur, hazır gıda ve benzeri pek de doğal olmayan yiyecekler şatafatlı paketleri ile daima ön planda olur ve beni al beni al diye bağırır. Bu yazımızda tamamen bize değiştiremese de daha sağlıklı beslenmemiz için temel olabilecek 10 adımı sizlerle paylaşacağım.

1. Daha küçük tabaklar kullanın: Büyük tabaklar, büyük porsiyonlar demektir. Büyük tabağa daha az yemek koyarım deseniz bile psikolojik olarak az koydum, az yedim dolayısıyla doymadım diye düşünmeye meyilli olacaksınız. Onun yerine küçük bir tabağı doldurduğunuzda aynı miktarda yiyecek koymanıza rağmen tabak dolu gözüktüğünden yediğinizin karnınızı doyuracağından emin olabilirsiniz. OKUMAYA DEVAM ET “Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Adım” »

Çocuğunuza Rol Model Olun

Üzerinde minik gözleri var
ve gece gündüz izliyorlar.
Minik minik kulaklar var,
her kelimeni hızla kapıyorlar.
Minik eller var,
her yaptığını yapmaya hevesli;
Ve minik bir çocuk var
senin gibi olacağı günü hayal eden.

Minik adamın ilahı sensin;
Sen bilgelerin bilgesisin.
Onun minik zihninde seninle ilgili şüphe yoktur.
Sana içten inanır,
Söylediklerine tutunur ve yapar;
O da söyleyecek ve yapacak
Büyüyüp de senin gibi olunca. OKUMAYA DEVAM ET “Çocuğunuza Rol Model Olun” »

Eski Bir Tapınak Yazısı

Zülfü Livaneli’nin “Orta Zekalılar Cenneti” isimli kitabını okurken beğendiğim, eski bir tapınağın duvarına kazılmış metni sizlerle paylaşmak istiyorum:

Gürültü ve patırtının ortasında sükunetle dolaş;
Sessizliğin içinde huzur bulunduğunu unutma.
Başka türlü davranmak, açıkça gerekmedikçe
Herkesle dost olmaya çalış.
Ama kimseye teslim olma.
Telaşsız ve açık seçik konuş.
Başkalarına da kulak ver.
Aptal ve cahil oldukları zaman bile dinle onları;
Çünkü dünyada herkesin bir hikayesi vardır. OKUMAYA DEVAM ET “Eski Bir Tapınak Yazısı” »