Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Adım

Hayatımızda hep daha sağlıklı beslenmeyi isteriz ama yine de aramızda bunu başarabilenlerin sayısı oldukça azdır. Marketlere girdiğimizde ister istemez abur cubur, hazır gıda ve benzeri pek de doğal olmayan yiyecekler şatafatlı paketleri ile daima ön planda olur ve beni al beni al diye bağırır. Bu yazımızda tamamen bize değiştiremese de daha sağlıklı beslenmemiz için temel olabilecek 10 adımı sizlerle paylaşacağım.

1. Daha küçük tabaklar kullanın: Büyük tabaklar, büyük porsiyonlar demektir. Büyük tabağa daha az yemek koyarım deseniz bile psikolojik olarak az koydum, az yedim dolayısıyla doymadım diye düşünmeye meyilli olacaksınız. Onun yerine küçük bir tabağı doldurduğunuzda aynı miktarda yiyecek koymanıza rağmen tabak dolu gözüktüğünden yediğinizin karnınızı doyuracağından emin olabilirsiniz. OKUMAYA DEVAM ET “Sağlıklı Beslenmek İçin 10 Adım” »

Çocuğunuza Rol Model Olun

Üzerinde minik gözleri var
ve gece gündüz izliyorlar.
Minik minik kulaklar var,
her kelimeni hızla kapıyorlar.
Minik eller var,
her yaptığını yapmaya hevesli;
Ve minik bir çocuk var
senin gibi olacağı günü hayal eden.

Minik adamın ilahı sensin;
Sen bilgelerin bilgesisin.
Onun minik zihninde seninle ilgili şüphe yoktur.
Sana içten inanır,
Söylediklerine tutunur ve yapar;
O da söyleyecek ve yapacak
Büyüyüp de senin gibi olunca. OKUMAYA DEVAM ET “Çocuğunuza Rol Model Olun” »

Bir Yerden Başlamak

Hayatımızda sürekli kendimize hedefler koyarız. Zamanla bazılarını gerçekleştirmek için mücadele ederken, bazılarını ise motivasyonsuzluk yüzünden geride bırakırız. Oysa, “taşı delen suyun gücü değil damlaların sürekliliğidir” diye bir söz var. Dolayısıyla hedefimizi belirledikten sonra tek yapmamız gereken az bile olsa, her gün, her hafta, her ay ilerlemektir. OKUMAYA DEVAM ET “Bir Yerden Başlamak” »